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多改一點,少看醫生
 
时间:2012/6/10 9:59:11 来源:本站 作者:神马不卡电影院马影社區學院 阅读数: 次
 
生活中嘗試一些小改變,或許能讓你更健康。近日,美國一項最新研究指出,只要學會以下幾招,就能讓你不去看醫生。
1.晨練5分鍾。

起床後鍛煉5分鍾,不僅爲身體充電,還能加倍燃燒卡路裏。做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麽對著鏡子沖拳100下
,感受那種能量積蓄的過程。

2.站起來接電話。

站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

3.邊洗澡邊唱歌。

洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內啡肽,從而産生一種快樂與幸福感,減輕壓力。

4.十點加餐。

即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。這時,一塊巧克力,或者幾塊餅幹,不僅能補充能量,還可以有效避免午餐暴飲暴食。

5.打坐。

早晨睡眼惺忪,先不忙爬起來,舒舒服服地在床上坐著,挺直後背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而有序地進行)。

6.午睡20分鍾。

20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡1小時的作用沒什麽兩樣。1個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沈,晚上可能睡不好。

7.開車多吃纖維食物。

車裏放些花生和葡萄幹,其中含有大量的鉀,能將血液中的糖轉化爲能量;堅果中則富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體産生大量乳酸,而乳酸易使人産生疲勞感。

8.芳香療法。

放些香料在家裏,尤其是迷叠香、薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,還能治療頭痛、偏頭痛。

9.調整健身時間。

一項研究發現,那些健身族下班後去健身,渾身酸酸地洗個澡睡個覺,起來後猶如獲得新生。無獨有偶,美國芝加哥大學學者認爲,晚上鍛煉能提高雄激素水平,這對能量的新陳代謝至關重要。

10.提前1小時上床。

多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。

11.睡沙發。

假如和愛人吵架,不得不睡沙發,你不用因此內疚。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡得還可以。
 
 
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